Натрий в воде

Недостаток натрия в организме ведёт к обезвоживанию

Недостаток натрия: симптомы и последствия

Если натрия не хватает, наступает обезвоживание (гипонатриемия). Ее симптомом является специфическая жажда, когда напиться обычной водой не получается и спасает только слегка подсоленная или минеральная вода. Кроме того, сигналом недостатка натрия может служить сухость и неэластичность кожи. Гипонатриемия приводит к нарушению функции почек, расстройству пищеварительной системы (тошнота, отсутствие аппетита), центральной нервной системы (апатия, снижение настроения, спутанное сознание), сердечно-сосудистой системы (тахикардия, снижение артериального давления).

«Протера» помогает получать необходимое количество натрия

Соль, вода и здоровье

Чтобы избежать неприятных последствий дисбаланса натрия в организме, взрослому человеку необходимо каждый день получать с водой и пищей от 1 до 3 граммов минерала. А вот детям в день нужно всего 0,3 грамма натрия.

Обеспечить суточную потребность взрослого человека могут 5-6 граммов (полная чайная ложка) обычной столовой соли. Практически не задумываясь, мы получаем эту норму каждый день с едой. Исключение составляют люди, следующие бессолевым диетам, спортсмены, теряющие огромное количество натрия с потом, пациенты, страдающие расстройством функции почек.

Не хотите употреблять столько соли? Дополнительную порцию натрия можно получить из овощей — свеклы, моркови, сельдерея. Кроме того, этим минералом богаты практически все морепродукты — мидии, креветки, кальмары, крабы, а также морская рыба, говядина и яйца. Еще одним источником натрия является вода. Полезные вещества из нее легко усваиваются организмом, так вы можете получать до 10-15% необходимого количества натрия.

В литре воды «Протера» содержится 26 мг натрия. А дальше все просто. Чашка кофе или чая утром, литр воды в течение дня, чашка чая вечером — вот вам 10% суточной дозы натрия.